人見知りが治るノート [ 反田克彦 ]

反田克彦 すばる舎ヒトミシリガナオルノート ソリタ,カツヒコ 発行年月：2014年01月 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784799103098 反田克彦（ソリタカツヒコ） 1957年生まれ。

あさなぎクリニック・心療内科院長。

順天堂大学医学部を卒業。

同大学にて精神科と内科を研修したのち、山梨大学、HANAZONOホスピタルを経て、あさなぎクリニックを開院する。

一般診療のかたわら家庭裁判所の嘱託医、山梨大学学校医、企業の産業医などを行い、講演活動も多い。

精神科専門医、精神保健指定医、医療観察法判定医。

精神神経学会、精神科診療所協会など多くの学会に所属する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　人見知りの原因と、基本的な対処法（「人見知り」とはどういう人のこと？／人前に出ることをためらわせる2つの不安　ほか）／第2章　苦手な状況を整理しよう（人見知りチェックシート　まずは自分のタイプを知る／自分が苦手な場面を知る）／第3章　考え方を現実に近づけよう（人見知りの人に特有の7つの考え方／自分に有利な行動を取るために必要なこと　ほか）／第4章　自信がつく行動を取ろう（人見知りを断ち切るには基本が大切／実行可能な小さな目標を立てよう　ほか）／第5章　自分のことを主張してみよう（相手の考えに、いつも合わせていませんか？／他人が怖くなくなる自己主張のルール） 人見知りが重くなった状態を、今日では社交不安障害と呼んでいます。

会話をしたり、食べているところを見られたり、人と目が合うだけでも、強い不安を感じる状態です。

「体」「気持ち」「考え方」「行動」を軌道修正して苦手なことを少しずつ減らしていきましょう。

あがり症や引っ込み思案にやさしく効きます。

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